Imagine o corpo humano como um grande relógio, ou, melhor ainda, um conglomerado de relógios sincronizados determinando a hora de acordar, conversar, comer, dormir, etc… Todas as formas de vida respondem aos ciclos do sol, da lua e das estações: é o relógio biológico – ou, usando termos mais científicos, o Ritmo Circadiano (Ciclo Circadiano é uma redundância, uma vez que circadiano já significa “ciclo de um dia”). Nosso corpo possui mais de 100 ritmos circadianos e a ciência que os estuda é chamada de Cronobiologia. 

O ritmo do ciclo de acordar e dormir é regulado pela liberação do hormônio melatonina. Dependendo do nível de melatonina no organismo, a pessoa fica alerta ou sonolenta.

A regulação dos horários do sono é o exemplo mais óbvio da importância do ritmo circadiano para o funcionamento do organismo humano. Ao longo de um período aproximado de 24 horas, genes regulam a liberação do hormônio melatonina. Durante a noite, no escuro, os níveis aumentam e, com a claridade, baixam.

Estamos de tal forma habituados a este relógio interno que muitas vezes sequer lembramos de sua existência. Ele governa todos nós com um ciclo que é correspondente ao tempo de uma rotação terrestre. Cada ciclo de 24 horas influencia uma função do nosso corpo: temperatura, níveis hormonais, ritmo cardíaco, pressão arterial e até mesmo sensibilidade à dor. O ritmo circadiano mantêm o corpo alerta durante as horas de claridade (dia) e ajuda-o a relaxar à noite. É capaz até mesmo de nos acordar pela manhã quando esquecemos de ligar o alarme no relógio da cabeceira. Infelizmente, ele também nos acorda nos dias em que poderíamos dormir até um pouco mais tarde.

E o que a iluminação das lâmpadas tem a ver com isso?

Tudo a ver. Alguns estudos relacionados apresentam dados de como nosso organismo responde a estas variações de cores, criando ambientes mais saudáveis para o corpo humano. É preciso estudar o efeito que a cor escolhida surtirá no ambiente a ser iluminado. 

Utilizar lâmpadas capazes de gerar luzes “azuladas” – que reproduzem a luz do dia – e luzes “amareladas” – que reproduzem a iluminação noturna mais adequada à saúde humana. Da mesma forma, é necessário estudar qual o efeito que queira produzir no corpo humano.

Um exemplo comum é a utilização de lâmpadas amareladas em ambientes de alta produção, como escritórios, cozinhas industriais, entre outros. Como exemplificado anteriormente, as lâmpadas mais amareladas são mais adequadas para ambientes próximos ao entardecer, onde o corpo já está precisando de um pouco mais de relaxamento. Ao contrário desta situação, também é comum encontrarmos lâmpadas brancas usadas em dormitórios, salas e outros lugares. Não é de se espantar que pessoas que convivam nestes ambientes tenham dificuldades de relaxamento ou descanso.

Um outro exemplo prático e crucial pode-se ser observado nos hospitais. A substituição das tradicionais lâmpadas fluorescentes brancas por outras capazes de reproduzir com maior fidelidade as condições naturais de iluminação podem trazer benefícios vitais aos pacientes. Alguns testes feitos com idosos sofrendo de vários níveis de demência, demonstraram que a mudança na iluminação tem grande efeito sobre pessoas que passam a maior parte do dia dentro de casa, submetidas à iluminação artificial.

Como escolher a temperatura de cor ideal para seu projeto?

A propriedade da luz emitida por essas lâmpadas é descrita por uma propriedade chamada “temperatura da cor”.

Expressa a aparência de cor da luz emitida pela fonte de luz. A sua unidade de medida é o Kelvin (K). Quanto mais alta a temperatura de cor, mais clara é a tonalidade de cor da luz. Quando falamos em luz quente ou fria, não estamos nos referindo ao calor físico da lâmpada, e sim a tonalidade de cor que ela apresenta ao ambiente. Luz com tonalidade de cor mais suave torna-se mais aconchegante e relaxante; luz mais clara, mais estimulante.

As três principais cores disponíveis conforme o selo Procel são as seguintes:

Há também uma variedade enorme de outras cores disponíveis. Para conhecimento, a tabela abaixo representa uma gama mais ampliada:

Saiba mais sobre outros elementos importantes na hora de escolher a luminária ou lâmpada ideal para o seu projeto clicando aqui.

Referências – Boa Saúde, O Globo, Portal Educação Física, Ministério de Minas e Energia.